Tienes que probar este delicioso bowl de verduras, con arroz de coliflor, champiñones asados y pechuga de pollo en costra de almendra y linaza. ¡Te va a encantar porque además es súper fácil de preparar!
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¿Es buena idea tomar café para tener mas energía en mi entrenamiento?
¡Siiiiii! La cafeína es un excelente pre-workART
¿Sabias que la cafeína es una ayuda ergogenica? Lo que significa que ayuda al cuerpo a desempeñarse mejor durante la actividad física.
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Una vez más nos retamos, nos volvemos locas por alcanzar un objetivo, las clases se llenan de 7/8´ers con una actitud y energía increíble, se siente el BOOST que nos inyecta adrenalina para darlo todo en el salón.
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Realizar un ejercicio con la postura correcta es mucho más efectivo ya que los músculos trabajan mejor y al mismo tiempo previenes lesiones.
Headcoach Dany nos explica la correcta postura de una sentadilla:
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Es importante cuidar nuestro rostro antes y después de hacer ejercicio debido a que el sudor que sale de los poros puede inflamar y deshidratar la piel, y producir puntos negros y acné, por eso debemos tener la higiene correcta.
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Prueba estas tostadas de ceviche de Salmón, ideales para estos viernes de cuaresma. ¡Super ricas y fáciles de hacer!
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Hace dos años, el HolyBody fue mi primer challenge. Te aseguro que no te vas a arrepentir, aprovecha la oportunidad de lucir un cuerpo power en Semana Santa. Aquí les van mis TOP 5 razones por las que entrar a un FIT 7/8 challenge es la mejor decisión:
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Aprovechando que estamos en el mes del amor y la amistad hicimos una encuesta a uno de nuestros 7/8 hubbies!... no te la pierdas!
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5 Mitos sobre las dietas gluten free
La industria de los productos gluten-free crece año con año teniendo hoy un valor mayor a 1 billón de dólares y se prevé que para el año 2020 se triplique este valor. Este creciente interés por productos gluten-free se debe a la mercadotecnia que hay detrás de ellos y no es de sorprenderse que todos hayamos estado tentados a probar esta corriente de nutrición. A continuación te presento algunos mitos detrás de estas dietas libres de gluten...
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Ya es algo cliché escuchar el propósito de año nuevo: “Este año voy a hacer ejercicio y comer más saludable”. Como quisiera que la locura de enero existiera todo el año. Esto es posible y he comprobado que a medida que pasa el tiempo la sociedad ha adquirido una consciencia sobre la importancia de cuidar su cuerpo. ¿Cómo mantener la motivación de ejercitarte todo el año? La respuesta varía según la persona, aquí tengo 5 tips para evitar el “quiting point” que suele ocurrir después de 3 meses...
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Para las amantes de lo dulce y calientito en los días de frío, tenemos 3 recetas de bebidas con proteína para empezar el día con mucho power o para recuperarte después de tu WorkART.
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¡Este platillo dulce y salado es perfecto para las fiestas y está cargado de sabor de otoño! Especial para nuestras 7/8ers Vegetarianas. Te compartimos aquí la receta completa...
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¡DORMIR ES TAN IMPORTANTE COMO HACER EJERCICIO Y ALIMENTARTE SANAMENTE!
El sueño juega un papel súper importante en el rendimiento en Fit 7/8 y en los resultados. Da al cuerpo un descanso y lo permite prepararse para el día siguiente.
Mientras dormimos, restauramos físicamente todo lo que hemos gastado durante el día, reparamos la memoria y también ponemos en orden todo lo que hemos aprendido. Es por esto, que la cantidad de tiempo que durmamos no es lo único que importa, la calidad de sueño es fundamental.
A continuación te compartimos 10 datos super interesantes de la copa menstrual, el método más recomendado por atletas, para que conozcas en qué consiste y no te pierdas ningún workART del mes.
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Escuchamos hablar de cáncer de mama en todas partes, pero rara vez tenemos información completa para desmentir los mitos que existen alrededor de esta enfermedad que, según cifras de la Organización Mundial de la Salud, afecta a 1.38 millones de mujeres cada año y quita la vida a otras 458 mil.
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Hoy les queremos compartir 4 recetas de los super trendy “Smoothie Bowls”, una opción perfecta y deliciosa para desayunar. La mezcla de superfoods, “greens” y frutas cremosas como el aguacate hacen de los bowls una fuente rica en nutrientes y muy práctica para comer es como si comieras una nieva.
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Ajuaaaa.. Botanas Mexicanas HEALTHY!!
¡Hellooo, 7/8'ers! Para las que no me conocen, mi nombre es Rosa Alba Aguirre. Soy Coach de Fit 7/8 y especialista en Nutrición Holística y Psicología de la Alimentación.
Ya llegó el mes donde festejamos ser mexicanas y con él las mil fiestas que vamos a disfrutar, así que si andas con mood patrio, hoy te quiero compartir opciones SALUDABLES de las botanas mexicanas más deli versión Fit, para que no sientas que estás pecando y disfrutes muchísimo los eventos que te esperan!
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¿QUÉ TENIS DEBO USAR EN MI WORKART?
Entramos a una tienda deportiva y vemos mil tenis… (¿Oh-Oh?) ¿Cuáles debo comprar para mis clases en Fit 7/8? Busca la sección de crosstraining/training shoes y ahí es dónde encontrarás los indicados… aunque te enamores de diseños de correr, esos no son los ideales. Los tenis para crosstraining son muy versátiles y te darán el soporte que ocupas para cada WorkArt.
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La proteína construye, le da estructura y fuerza a tu tejido muscular. Es decir: sin proteína, no hay músculo.
Consumir proteína tiene muchos beneficios, hoy hablaré específicamente de la construcción del músculo.
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